あなた史上最高のコンディションを。

気分が乗っている。時間を忘れて没頭している。アイディアがどんどん浮かんでくる。 そんな楽しい状態をずっと続けられれば。

集中力の向上、睡眠の質の改善、気分の安定。筋トレやジョギングなどの運動にはこうした効果がある。
体はもちろん、脳や心も鍛えられる。続けることで達成感を得られ、自己肯定感も高まっていく。

しかし、運動を一人で続けるのは難しい。

Coachatには継続のための工夫を熟知したコーチがいます。
コーチがあなたの運動習慣づくりへ一緒に取り組み、良いコンディションでこれからの日々を送れるようサポートします。

Coachat(コーチャット)は運動習慣を身につけるためのオンラインコーチングプログラムです。日々の運動に一人で無理なく取り組めるようになるために、8週間にわたりコーチがLINEやビデオ通話にて運動習慣の定着をサポートします。

FEATURES
Coachatの特徴

短期的な結果よりも長期の継続を重視しています

Coachatでは継続を重視しているため、短期間での達成を目的とした数値目標は設定しません。コーチングプログラム終了後も一人で続けていくために、行動分析学などに基いたサポートにより続けやすい状態を一緒に作っていきます。

サポートは全てオンラインです

コーチとの日々のコミュニケーションや定期的な振り返りなど、プログラム中のやりとりは全てオンラインで実施します。LINEやZoomを利用し、こまめに時間効率よくサポートしていきます。

日々のスケジュールに合う形で
運動時間を決められます

初回のコーチングで、まず運動を続けやすいタイミングや場所を決めてもらいます。運動自体には一人で取り組むため、コーチの予定などとは無関係に自分の生活に合った運動リズムを作ることができます。

運動が脳に与える影響やそのメカニズムは全て解析されているわけではありませんが、30分程度の筋力トレーニングやジョギングには「抑うつ状態を防止し気分を前向きにさせる」「睡眠の質を改善する」「学習効率や集中力を向上させる」といった効果が複数の研究より報告されています。

こうした効果は運動直後に現れるものもあれば、一定期間継続することで高まるものもあります。メンタルを良い状態に維持し日々の思考を深めるためには毎日30分の運動を習慣にしてしまい、楽に続けられる状態とすることが効率的です。 Coachatではこうした運動の効用を短時間で最大限得られるように、また定着しやすいようにまずは1回30分以下、週6日の運動をおすすめしています。

START GUIDE
ご利用の流れ

アンケートとコーチングで運動内容を決める

コーチとの日々のやりとりはLINEで行うため、まずLINEでCoachatの公式アカウントを追加していただきます。 その後サポートに必要な情報をアンケートに記入していただき、内容を元にビデオ通話でのコーチングを実施します。コーチングにて運動の目的や内容、実施タイミングなどを一緒に決めます。

毎回の運動後にLINEで報告する

コーチングで決めたタイミングにて運動に取り組んでいただき、終了後に運動内容などをLINEで報告していただきます。送っていただいた内容はコーチングセッションでの振り返りに活用します。

毎週のコーチングで振り返り、改善する

日々報告いただいた内容をもとに、続けやすくするための取り組みについてビデオ通話(Zoom)やLINEで話し、次に取り組む改善内容を決めます。毎週振り返り改善を進めることで無理なく取り組める状態を作り、プログラム終了後も一人で運動を続けられることを目指します。

Q & A
よくあるご質問

Q. コーチは何をしてくれる人ですか?
A. コーチは運動を続けやすくするための伴走者であり、具体的な運動のアドバイスや指示を行うトレーナーではありません。コーチのサポートがなくなっても一人で続けられるように「一緒に考え、振り返る」というスタンスでサポートします。
Q. どんな運動をサポートしてくれますか?
A. 基本的に自宅(屋内)での自重トレーニングを推奨しています。一度運動習慣が定着した後はジムでのトレーニングやジョギングなど別の運動へ変更しても続けやすいため、まずは始めやすく継続しやすい自重トレーニングがおすすめです。
そのほかの運動(散歩やジョギング、スポーツ、ジムでのトレーニングなど)も対応可能なため、取り組まれたい場合はご相談ください。
Q. 利用料金はいくらですか?
A. 料金ページをご覧ください。LINEアカウントの追加およびアンケートの回答後にプログラム購入ページのURLをお送りします。
Q. 必要な器具などはありますか?
A. 自重トレーニングに取り組む際には参考とする書籍を購入いただきます。始めるにあたって他に器具などは必要ありません。
Q. 他のコーチングサービスやジムのパーソナルトレーニングなどとはどう違いますか?
A. 「習慣形成に特化し、学問的アプローチや定量指標を用いた一定期間のプログラム型である」「1人で継続できる状態を目指し、持続可能な運動習慣作りを目指す」などの違いがあります。より具体的な違いについてはCoachatってどんなサービス?〜フィットネスサービス・コーチング・習慣形成ツールと何が違うの?CoachatレポートVol.3〜を参考にしてください。