Coachat はサービスリニューアルのため、運営を一時停止させていただいております。
リニューアル情報につきましてはお知らせメールにてお届け予定です。
気分が乗っている。時間を忘れて没頭している。アイディアがどんどん浮かんでくる。 そんな楽しい状態をずっと続けられれば。
集中力の向上、睡眠の質の改善、気分の安定。筋トレやジョギングなどの運動にはこうした効果がある。
体はもちろん、脳や心も鍛えられる。続けることで達成感を得られ、自己肯定感も高まっていく。
しかし、運動を一人で続けるのは難しい。
Coachatには継続のための工夫を熟知したコーチがいます。
コーチがあなたの運動習慣づくりへ一緒に取り組み、良いコンディションでこれからの日々を送れるようサポートします。
Coachatでは継続を重視しているため、短期間での達成を目的とした数値目標は設定しません。コーチングプログラム終了後も一人で続けていくために、行動分析学などに基いたサポートにより続けやすい状態を一緒に作っていきます。
コーチとの日々のコミュニケーションや定期的な振り返りなど、プログラム中のやりとりは全てオンラインで実施します。LINEやZoomを利用し、こまめに時間効率よくサポートしていきます。
初回のコーチングで、まず運動を続けやすいタイミングや場所を決めてもらいます。運動自体には一人で取り組むため、コーチの予定などとは無関係に自分の生活に合った運動リズムを作ることができます。
運動が脳に与える影響やそのメカニズムは全て解析されているわけではありませんが、30分程度の筋力トレーニングやジョギングには「抑うつ状態を防止し気分を前向きにさせる」「睡眠の質を改善する」「学習効率や集中力を向上させる」といった効果が複数の研究より報告されています。
こうした効果は運動直後に現れるものもあれば、一定期間継続することで高まるものもあります。メンタルを良い状態に維持し日々の思考を深めるためには毎日30分の運動を習慣にしてしまい、楽に続けられる状態とすることが効率的です。 Coachatではこうした運動の効用を短時間で最大限得られるように、また定着しやすいようにまずは1回30分以下、週6日の運動をおすすめしています。
コーチとの日々のやりとりはLINEで行うため、まずLINEでCoachatの公式アカウントを追加していただきます。 その後サポートに必要な情報をアンケートに記入していただき、内容を元にビデオ通話でのコーチングを実施します。コーチングにて運動の目的や内容、実施タイミングなどを一緒に決めます。
コーチングで決めたタイミングにて運動に取り組んでいただき、終了後に運動内容などをLINEで報告していただきます。送っていただいた内容はコーチングセッションでの振り返りに活用します。
日々報告いただいた内容をもとに、続けやすくするための取り組みについてビデオ通話(Zoom)やLINEで話し、次に取り組む改善内容を決めます。毎週振り返り改善を進めることで無理なく取り組める状態を作り、プログラム終了後も一人で運動を続けられることを目指します。
